Les Cours à Saint Germain en Laye

Les Cours à Saint Germain en Laye :

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  • Déroulement :

Les Cours durent 1h1/2. La dernière demi-heure est consacrée aux avancés. Les exercices de base sont pratiqués par tous puis les groupes sont formés selon les niveaux.

  1.  Les exercices de base :  ils favorisent l’échauffement et l’enracinement et ainsi permettent  un travail en profondeur du corps.
  2. Le Tuishou : Poussée des mains : pratiqués en solo ou à deux, ces exercices développent  l’enracinement, l’écoute et la sensibilité à l’autre.
  3. Les Duans : les différents enchaînements sont pratiqués de façon lente et précise, en harmonie avec la respiration ; la concentration et la coordination y sont les qualités développées. Chacun des mouvements les composant a plusieurs applications martiales.

Le 1er Duan dure environ 10 minutes, Le 2éme, 20 Minutes, et le 3eme, 30 minutes.

Les débutants commenceront par l’apprentissage des « 13 postures » qui leur permettra d’intégrer un enchaînement de mouvements qui, en se répétant , facilitera l’appréhension dun1er Duan.

 

Les Armes : L’éventail, l’épée, la perche, sont introduites à un niveau avancé de connaissance des Duans.

 

Le Nei-kong : travail sur la circulation du souffle.

 

Aucun équipement spécifique n’est nécessaire, autre qu’une tenue vestimentaire ample et des chaussures confortables.

  • Horaires :

 

Mardis :  14h – 15h30

 

19h30 -20h30

Gymnase du COSEC ;  salleD : voir plan ci-dessous

Salle D

14h – 15h : Tous niveaux  15h – 15h30 : Avancés

Tous niveaux

Jeudis :  20h  – 21h30 Gymnase du COSEC ; Salle D : voir plan ci-dessous 20h – 21h : Tous niveaux 21h – 21h30 : Avancés
Vendredis : 11h – 12h30 Gymnase Schnapper .  Salle B : voir plan ci-dessous 11h – 12h : Tous niveaux 12h – 12h30 : Avancés

F

Rentrée le 11 septembre 2018

Il n’y aura pas de cours pendant les vacances scolaires

Durant l’année 2018 – 2018 nous introduirons et approfondirons  le 1er Duan et les Treize Postures ; nous travaillerons le 2ème Duan et l’Eventail pour les avancés et introduirons le 3ème Duan et l’épée Kunlun.

  • Tarifs : (donnant accès à tous les cours)

                          cotisation annuelle : 50 €

                          cours : 130 €  par trimestre  ou 360 € : paiement pour l’année.

                                            220 € par trimestre pour un couple

 

LES « MINI- STAGES » : (dimanches)

  • Lieu : Agasec
  • Dates à déterminer 

 

 

        

 

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